最真實的時尚教主，布蕾克萊芙莉

當然在開始的時候要先介紹，布蕾克萊芙莉的基本資料

• 本名 : 布蕾克·愛蓮德·布朗（英語：Blake Ellender Brown）
• 藝名 : 布蕾克·萊芙莉（英語：Blake Lively )
• 國籍 : 美國
• 生日 : 1987 年 8 月 25 日
• 身高 : 1.78 m
• 配偶 : 萊恩·雷諾斯（2012 年結婚）
• 出道日期 : 1998 年
• IG : blakelively
• 代表作品 :
  
  

電影 :

《牛仔褲的夏天》
《絕鯊島》
《失蹤網紅》

電視劇：

《花邊教主》

* 以上資訊來自維基百科

布蕾克出生演藝世家，父母都演員，她排行老么，上頭有兩個姊姊，兩個哥哥

她接受專訪時坦承，從小為了在家裡找到屬於自己的位置，她很能與哥哥姊姊們共處

「不同性別的人想要什麼，我都知道。」這使她在學生時期就很有人緣，是學校的風雲人物



事實上，Blake Lively 也坦承若不是家人的安排，她原本是不打算當演員的，最後陰錯陽差地走上了演藝之路，甚至成為全球知名的性感女神

每年的 Met Gala 盛典，你永遠不會對布蕾克萊芙莉感到失望

花邊教主布蕾克萊芙莉的穿搭造型可說是許多女生的指標，不過以她這樣一個好萊塢明星來說

你一定會驚訝，布蕾克萊芙莉沒有特別的私人造型師，所有公開出席活動的衣著打扮都靠她自己一手包辦！

當自己的造型師聽起來不難，但對總是要面對外人對自己的造型品頭論足的女明星來說，有時好像需要一些專業意見

不過布蕾克萊芙莉告訴大家：「大家會覺得工程浩大對不對？但我的意思是能多難？每天大家都得自己打扮、自己穿衣服。」

沒有私人造型師，也沒專屬髮型師的原因，是她說自己是個控制狂

「我有很大的掌控慾跟想法，這大概是我不想請髮型師的原因，」

布蕾克萊芙莉說 :「我就是喜歡設計、時尚、充滿創造力。而我的工作剛好必須有創造力，從一開始、過程中到尾聲都必須如此，這也是我為什麼喜歡幫朋友做頭髮或化妝、甚至煮菜，首先要有創造力，然後盡可能完成它才能說『我做到了！』這一切都跟我的控制狂有關係。」



這也跟布蕾克萊芙莉很了解自己有關係，布蕾克萊芙莉是一名很典型的冬天人，她很清楚知道衣服顏色對自己的影響

花邊教主布蕾克在 Instagram 限時動態中秀出去年她登上美國當紅脫口秀節目《The Tonight Show Starring Jimmy Fallon》的畫面

並寫到：「我從電商平台NET-A-PORTER上買了這套 Lavin的上衣和裙子，因為沒有任何一位設計師可以提供適合我產後身材的尺寸，我在店內試了很多衣服我都穿不下，真的非常多。」 表達了她對時尚業的失望與不滿

當女性的身材不再符合業界的「常態」時，就無法穿上自己喜歡的衣服，這對女性的價值有著負面的影響，會因此造成個體上的自卑與價值觀的誤判

布蕾克萊芙莉認為當女人走進一家店，卻找不到任何一件適合自己身材的服裝是非常不友善的，也希望同為女人，應對自己懷孕後的身材感到驕傲自信

並也同時向各大品牌的設計師喊話，希望能藉由她的影響力，讓時尚業對於女人更加友善，不要因為「尺寸」就否定了自我價值，我們應該學會去接納與愛自己的身體

「因為懷孕10個月而變胖，然後花 14 個月來瘦身，但妳應該為此感到自豪。」布蕾克萊芙莉的言語中透露出身為女人的自信與擁抱身體的重要性



不要求自己要產後迅速恢復身材，而用自己最舒服的方式健身，享受成為母親過程中甜蜜的負荷，在慢慢透過健身訓練成為自己喜歡的樣子，這才是最重要的

布蕾克萊芙莉曾創立生活網站「Preserve」，希望教大家創造質感生活，但最後宣告失敗關站



她沒有氣餒，也不是沒犯過錯，只是選擇在錯誤中保持樂觀，將生命當中的不同轉折視為老師，且不會因此終止冒險

布蕾克萊芙莉向《LAT》分享過去一段令她感到十分恐懼的性騷擾經驗，對象是一位男性化妝師

「他對我說了一些不太合適地談話內容，並堅持一定用他的手指沾染口紅、為我的嘴唇上色

有一天晚上我在片場睡覺，當我起床時我發現他正在拍我，雖然當時我有穿衣服，但那種感覺真的很可怕，非常像被偷窺。」

布蕾克萊芙莉隨後把整個過程告訴製作人，卻什麼事都沒有發生

布蕾克萊芙莉認為這些問題卻早已存在許久，不管是生活日常、職場、街頭，女性經常飽受不平等的騷擾和對待



與其讓它得過且過、保持沈默，我們都該要勇敢地拒絕他人、了解自身擁有的權利

Ryan Reynolds 和 Blake Lively 這對銀色夫妻檔，可說是公認的模範夫妻，兩人 在鏡頭前的恩愛模樣總是羨煞不少人。一同出席活動時，每每是紅地氈上最吸睛的焦點，他們形容彼此為最好的朋友也是最深愛的人

過去在上《Late Show with David Letterman》時，Ryan Reynolds 說：「我之前都會跟她說：『我會為你擋下子彈，我無法再像我愛你這樣去愛別的事物。』

之前都是這樣說，但當我見到孩子時，當下我就知道如果我們遭受攻擊，我一定拿老婆當作人肉盾牌來保護這小寶貝。」果然十足的「死侍」的風格呀

Blake Lively 在 2014 年 8 月接受雜誌訪問時說

「我做任何重大決定時，他總是在我身旁。最棒的是時刻是當我們關掉手機一起聊天、散步時，他是我最好最好的摯友。你和朋友在一起的時候你會做什麼？什麼都不做。」



最棒的愛情不是像公主王子般的夢幻，而是可以一起生活的人

拒絕含「麩質、大豆」加工食品

布蕾克萊芙莉在懷孕時曾胖超過 28 公斤，而她在一年迅速瘦回原來的身材，其中最大的關鍵就是戒除含「麩質、大豆」的加工食品！

在市面上含大豆或麩質的食品非常多，也幾乎都有經過加工，少吃這類食品不只有助於健康，也能減少熱量的攝取、有效瘦身

睡前補充「黑巧克力」

可能很多人在減肥時期都會盡量少吃甜食，但布蕾克萊芙莉曾說過，要她忍住不受巧克力的誘惑簡直比登天還難

因此她選擇在「睡前」補充適量的黑巧克力，不僅對心臟有益，黑巧克力更含鎂的成分，能提升睡眠品質，睡得好、身體作息規律，自然就能養成健康體態

攝取成份天然的油脂

說到瘦身，布蕾克萊芙莉十分重視「均衡飲食」，每天都會攝取足夠的澱粉和油脂，也都選擇成分天然、對身體有助益的

像是低GI澱粉、初榨橄欖油和酪梨等，既能補充每日所需的營養，又不會攝入過多的化學物質和脂肪

一週兩天不忌口飲食

「吃」對於布蕾克萊芙莉來說，絕對是人生中最重要的享受之一

因此對於飲食她並沒有那麼嚴苛，反而每個禮拜還會給自己「兩天」的時間好好放縱一下，但這裡的不忌口並不代表就可以「爆吃」



而是在以「適量」為先決條件下，吃自己想吃的食物，偶爾讓心情放鬆一下，也更有動力繼續瘦下去了

運動前用「按摩滾輪」暖身

布蕾克萊芙莉之所以能維持這麼苗條的身形，完全就是因為她是一個十足的「健身狂」

她在運動前都會花超過十分鐘暖身拉筋，並使用按摩滾輪搭配乳液或精油，在腿肌或背肌來回滾動，讓肌肉放鬆，同時能更快速進入狀態，也比較不容易造成運動傷害

弓箭步＋舉啞鈴鍛鍊下半身肌群

她特地請健身教練，為她量身定做一套「密集訓練課程」，其中「弓箭步＋舉啞鈴」是最痛苦

但卻能鍛鍊出好身形的關鍵，特別針對「下半身肌群」，能有效雕塑曲線，體重雖然不減反增，但看起來就整整瘦了兩三圈

每天「流汗」至少10分鐘

有時候因為工作太忙，布蕾克萊芙莉真的沒時間運動，也會讓自己每天流汗超過 10 分鐘

無論是在家裡做核心或跳繩等簡單的運動都可以，只要不讓身體懈怠就行，也會趁著拍戲空檔跳繩或拉弓箭步伸展，讓自己的身體習慣「在動」的感覺

一周四次全身按摩療程

布蕾克萊芙莉雖然給自己訂定了那麼多「魔鬼運動課程」，但她還是懂的好好愛惜自己



每個禮拜固定都有四次的全身按摩療程，幫助放鬆疲憊的身心，也能加速血液循環